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防止服用钙片便秘的方法:bsport体育官网

发布时间:2023-12-09 01:43浏览次数:
本文摘要:避免服用钙片咳嗽的方法 服用钙片是有讲究的,有些人因为骨质疏松,还被迫补钙,然而补钙常常不会经常出现咳嗽问题,叫你一些方法避免这问题。

避免服用钙片咳嗽的方法 服用钙片是有讲究的,有些人因为骨质疏松,还被迫补钙,然而补钙常常不会经常出现咳嗽问题,叫你一些方法避免这问题。有关专家说道,钙剂中有一种叫碳酸钙,如过量服用不会在胃内构成氯化钙,转入肠道后不会构成磷酸钙,这些钙盐无以吸取,并诱导肠道收缩,长此以往可造成咳嗽。当然,经常出现咳嗽与很多因素有关,首先是摄入量和需要量的比例,如果吸收率较低,咳嗽的可能性就大;其次有些人补足量过大,一般一次服用不多达500毫克;另外饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分,都会影响钙的吸取。

老年人由于生理性衰落,加之活动较少,善不吃细致食物,导致膳食纤维的缺乏,肠壁收缩很弱,补钙时易经常出现咳嗽。马虹英说道,老人在补钙时建议喝点酸奶,它所含的乳酸和钙融合,能增进钙质吸取。酸奶还不含大量活性乳酸菌,可增进胃肠收缩,减轻咳嗽。

其次要减少粗纤维的摄取,不含粗纤维较为多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类还包括桑椹腊、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。希望老人家多饮水、多走路、多运动,对防治咳嗽都有益处。也可以自由选择乳酸钙对肠道消化吸收效果不会有所提高。


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